Alimentos con Vitamina CV
Kiwi. Asegúrate de que sea una de las tres piezas de fruta que comes todos los días. Y no sólo por su alto contenido en vitamina C, sino también porque estimula el tránsito intestinal y por su contenido en potasio. Esto lo convierte en un alimento muy diurético. Además, apenas contiene sodio, lo que previene la hinchazón y ayuda a aportar a los bebés la dosis necesaria de vitamina C. Veamos qué alimentos aportan vitamina C al organismo: Cítricos: como el kiwi, el pomelo o la naranja. Se pueden ofrecer a bebés mayores de 3 meses. Otras frutas como el melón, los mangos, las fresas y la papaya también son alimentos con más vitamina E, el antioxidante más importante que nuestro organismo necesita y recetas de cómo utilizarlo. La vitamina E en realidad se compone de ocho vitaminas. Aunque las proteínas como el colágeno se encuentran normalmente en los tejidos animales, es importante consumir alimentos ricos en vitamina C para estimular la biosíntesis de colágeno. Por eso, es importante consumir frutas como cítricos, naranjas, limones, fresas y pimientos, que contienen mucha vitamina C. Entre los alimentos con vitamina C destacamos los siguientes: Alimentos de origen animal: Leche y derivados: La leche materna es la que más vitamina C 12 contiene, seguida de la leche entera en polvo (100 g), que contiene la La mayor parte de la vitamina C de la leche, la destinada a la nutrición general. Luego sigue: Los alimentos con mayor contenido de vitamina C son principalmente verduras frescas como frutas, ensaladas, hortalizas y plantas silvestres comestibles. Dentro de este grupo destacan los cítricos como el limón, que generalmente se consideran fuentes de vitaminas. Ficha tabla con alimentos muy ricos en vitamina C. Breve repaso de los beneficios de la vitamina C. Recordemos rápidamente que la vitamina C contribuye al buen funcionamiento de numerosas funciones fisiológicas. Interviene en el mantenimiento del sistema inmunológico y nervioso, en la formación de colágeno, ayuda a combatir la fatiga, etc. 1-2 Repasemos: Con casi una cuarta parte de la vitamina C de la grosella negra, la naranja está en al fondo los alimentos con más vitamina C. Pero su cantidad tampoco es nada fiable y media dosis, la cuota diaria recomendada de este nutriente. Naranja mg de vitamina C por gramo.